É possível eliminar completamente o colesterol da alimentação?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
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O colesterol é um tipo de gordura que atua em diversas funções do corpo humano e é produzido, em sua maioria, pelo próprio organismo. O colesterol LDL, chamado de “ruim”, é o principal responsável por problemas de saúde cardiovascular, enquanto o HDL, conhecido como colesterol “bom”, ajuda a remover as placas de gordura das artérias, sendo um aliado para o bom funcionamento do organismo. No entanto, é possível eliminar totalmente essa substância da alimentação? Existem riscos?
“É possível eliminar totalmente o colesterol da alimentação”, afirma a nutricionista Ranay Tavares. “Os alimentos de origem vegetal são isentos desta substância, então vegetarianos estritos e veganos não ingerem colesterol. Porém, eles precisam de uma alimentação muito mais regrada que os onívoros para serem saudáveis e não desenvolverem deficiências nutricionais”.
Riscos do excesso de colesterol à saúde
Além de privilegiar os vegetais, a dieta que visa evitar e eliminar o colesterol deve ser pobre em gorduras. Dessa forma, diminui-se o risco de acúmulo de gordura no sangue (melhorando a circulação) e da ocorrência de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC. “Porém, as gorduras animais são importantes para diversos processos do nosso corpo”, aponta Ranay. Ou seja, ainda que seja possível eliminar totalmente o colesterol da dieta, isso não necessariamente é desejável, já que esse lipídio, especialmente o HDL, traz uma série de benefícios para a saúde cardiovascular.
Segundo a nutricionista, os malefícios do acúmulo de colesterol estão relacionados tanto ao excesso do colesterol total, quanto do LDL, além dos triglicerídeos. “Estes elementos podem se depositar em todo o sistema cardiovascular, causando danos nas artérias e veias com formação de trombos que podem levar ao infarto e tromboses”, afirma.
Alimentação para evitar e controlar o colesterol
Pessoas que têm colesterol alto devem tomar ainda mais cuidado com a alimentação, já que estão mais propensas à ocorrência de complicações. Alimentos como ovos, manteiga, doces em geral, frutos do mar, carnes gordurosas, óleo e bebidas alcoólicas são alguns dos exemplos a serem evitados. Já os exemplos recomendados podem ser, além dos vegetais, grãos, frutas, peixes, entre outros.
Ranay Tavares da Silva é nutricionista formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). CRN: 15101162
Foto: Shutterstock
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- 5 comentários para "É possível eliminar completamente o colesterol da alimentação?"
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Maria
Discordo com relação ao ovo. O ovo é o 2º alimento mais nutritivo que existe , depois do leite materno. E não interfere no colesterol, já comprovado através de pesquisas. inclusive pesquisas internacionais.
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Dinah
olá! Sigo todas as recomendações pra manter a saúde em dia , mas o único problema é que o meu colesterol não baixa . Tenho que ingerir medicamentos receitados pela minha médica. Qual é a restrição que tenho que seguir além dos medicamentos?
CUIDADOS PELA VIDA
Oi Dinah, temos em nosso site uma matéria com informações que podem te auxiliar com esta dúvida, segue o link:
https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/alimentacao/medidas-reduzir-colesterol-ruim
Abraços. -
Geisiane
Pode acontecer de uma criança estar com o colesterol acima de 220? Como é tratado? Só dieta ou medicamentos tbm?
CUIDADOS PELA VIDA
Olá Geisiane, temos em nosso site algumas matérias com informações que podem te auxiliar com esta dúvida, segue o link de uma delas:
https://cuidadospelavida.com.br/cuidados-e-bem-estar/alimentacao/colesterol-infantil-dicas-tornar-saudaveis-lanches-das-criancas
Lembrando que isso não te isenta de comparecer em uma consulta com o médico para obter maiores orientações. Abraços.
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