A banana é uma fruta extremamente nutritiva e versátil, com diversos benefícios para a saúde. Sua importância decorre de suas propriedades nutricionais e compostos bioativos, que contribuem para prevenir doenças, melhorar a saúde geral e proporcionar uma série de benefícios, listados a seguir:
- Rica em Nutrientes: A banana é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio, fibras e antioxidantes;
- Regula a Pressão Arterial: O alto teor de potássio e baixo teor de sódio na banana ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo, contribuindo para a saúde cardiovascular e a regulação da pressão arterial;
- Reduz o Estresse: A presença de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor;
- Auxilia no Tratamento da Diarreia: Devido ao seu conteúdo de fibras, a banana é recomendada para pessoas com distúrbios digestivos, auxiliando no tratamento da diarreia e na reposição de nutrientes perdidos;
- Melhora a Saúde do Coração: As fibras, potássio, folato e antioxidantes presentes na banana contribuem para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas;
- Prevenção do Crescimento de Células Cancerígenas: Alguns estudos sugerem que a lectina, uma proteína presente na banana, pode inibir o crescimento de células de leucemia, oferecendo propriedades anticancerígenas;
- Ajuda na Diabetes: O consumo de bananas maduras, com seu baixo índice glicêmico, pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.
Esses benefícios destacam a versatilidade e a importância da banana como uma fruta nutricionalmente rica e que pode contribuir para a saúde em diversos aspectos.
Quantas calorias tem uma banana?
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos: 100g de uma maçã possui 89kcal, com um total de 1.09g de proteína e 2.6g de fibras, sendo por isso um excelente aliado para aqueles que buscam uma dieta saudável. Acompanhe abaixo a tabela nutricional da maçã.
Tabela Nutricional – Porção 100g
Carboidratos: 22.8g;
Proteínas: 1.09g;
Gorduras Totais: 0.33g;
Fibra alimentar: 2.6g
Fonte: Departamento de Agricultura dos Estados Unidos
