Os dias de sol e calor intenso do verão são um convite para aproveitar praias, piscinas e atividades ao ar livre, mas exigem cuidados redobrados com a saúde, principalmente em relação à insolação e queimaduras solares. Saber como agir em casos como esses é fundamental para garantir um verão seguro e divertido.
Insolação: como identificar
A insolação ocorre quando o corpo é exposto a altas temperaturas por um período prolongado, o que eleva a temperatura corporal a níveis perigosos, acima de 40°C. Os sintomas da insolação podem variar, mas os mais comuns incluem:
- Pele quente, seca e avermelhada;
- Dor de cabeça intensa;
- Tontura e enjoos;
- Náuseas e vômitos;
- Confusão mental;
- Desmaio.
Para o médico generalista Antonio César Antoniazzi, além da alta exposição solar, alguns fatores podem aumentar o risco de insolação, como:
- Excesso de atividade física em ambientes quentes;
- Uso de roupas quentes no calor;
- Não se hidratar adequadamente por longos períodos.
“É preciso dar atenção aos sinais, pois o aumento da temperatura faz com que a pessoa perca muita água, sais e nutrientes importantes para o equilíbrio do organismo”, alerta.
Queimadura solar: como identificar
Queimaduras solares são causadas pela radiação ultravioleta da luz solar em contato com a pele. A pele fica avermelhada e dolorida, podendo ocorrer queimaduras de primeiro ou segundo grau.
A queimadura de primeiro grau é mais leve, causando apenas vermelhidão. Já a de segundo grau é mais profunda, podendo causar bolhas e inchaços. Os sintomas podem aparecer logo na primeira hora de exposição ou até 12 a 24 horas após.
O especialista explica que a gravidade da queimadura também está relacionada à cor da pele, pois pessoas com pele mais clara têm menos melanina, substância que protege contra os raios solares.
Os sintomas da queimadura solar incluem:
- Pele avermelhada, sensível e quente;
- Coceira;
- Bolhas;
- Mal-estar;
- Dor de cabeça;
- Febre;
- Calafrios;
- Desidratação;
- Descamação da pele após alguns dias.
Ação imediata: primeiras medidas em caso de insolação
Ao identificar os sintomas de insolação, é crucial agir rapidamente para baixar a temperatura corporal e evitar complicações graves. As primeiras medidas a serem tomadas são:
- Remova a pessoa do ambiente quente: leve-a para um local fresco, à sombra e com boa ventilação.
- Resfrie o corpo: utilize compressas de água fria ou um pano úmido nas áreas de maior concentração de vasos sanguíneos, como testa, pescoço, axilas e virilha.
- Hidrate: ofereça água ou bebidas isotônicas para a pessoa beber em pequenos goles.
- Procure ajuda médica: se os sintomas persistirem ou a pessoa apresentar sinais de confusão mental, vômitos frequentes ou desmaio, procure atendimento médico imediatamente. “Nesses casos, pode ser necessária internação e hidratação intravenosa”.
O especialista explica que é importante evitar o consumo de bebidas alcoólicas, como a cerveja, pois podem desidratar ainda mais o indivíduo. “Recomenda-se manter a pessoa acordada e consciente, com a cabeça elevada para evitar aspiração em caso de vômito”, recomenda.
Como evitar a insolação?
Para prevenir a insolação, tome as seguintes medidas preventivas:
- Evitar exposição prolongada ao sol, principalmente entre 10h e 16h;
- Buscar locais com sombra nos momentos mais quentes do dia;
- Usar roupas leves, claras e folgadas;
- Utilizar protetor solar com fator de proteção de, no mínimo, 30 e repetir a aplicação a cada 2h;
- Manter-se bem hidratado, como água, água de coco, sucos de fruta natural e/ou bebidas esportivas.
O médico recomenda ainda optar por refeições leves, como frutas e verduras, e que a atividade física não aconteça em horários de calor intenso e em ambientes muito quentes. “Beba líquidos antes, durante e após os exercícios.” Bem como não permanecer dentro de carros expostos ao sol, pois a temperatura interna costuma ser muito superior à externa.
Ação imediata: o que fazer em caso de queimadura solar?
Veja as recomendações de Antoniazzi:
Queimaduras leves
Quando há queimadura solar leve, a pele fica avermelhada e quente. Nesses casos, recomenda-se refrescar a pele com hidratante e banho frio, além de usar roupas frescas.
Queimaduras com bolhas e mais
Se já houver bolhas, o que indica uma queimadura mais profunda, dor de cabeça, mal-estar, febre ou até mesmo confusão mental, é importante procurar atendimento médico o mais rápido possível para evitar que o problema se agrave. “Especialmente em caso de bebês ou crianças, é sempre recomendado procurar atendimento médico para um atendimento mais eficaz.”
Em ambas as situações, é fundamental reduzir a temperatura corporal. Para isso, a pessoa deve ser removida para um local fresco e ter suas roupas ‘’afrouxadas” ou removidas.
Aliviando o desconforto:
- Compressas frias: aplique compressas de água fria ou gelo (envolto em um pano) sobre a área afetada por 15-20 minutos, várias vezes ao dia.
- Hidratação: use cremes hidratantes ou loções pós-sol para aliviar a ardência e ajudar na recuperação da pele.
- Evite o sol: mantenha a área queimada protegida do sol até a completa cicatrização.
- Analgésicos: em caso de dor, utilize analgésicos comuns, como paracetamol ou ibuprofeno.
“O corpo deve ser resfriado com compressas de água fria, principalmente em áreas como virilha, testa e pescoço, onde os vasos sanguíneos estão mais próximos da pele, permitindo um resfriamento mais rápido. É importante manter a pessoa hidratada com água, água de coco, soluções hidratantes ou bebidas esportivas”, completa.
Além das medidas acima, pode-se utilizar analgésicos comuns, como Dipirona, Paracetamol ou Ibuprofeno, para aliviar a dor e desconforto.
É sempre recomendado, porém, procurar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados, especialmente em casos de queimaduras mais graves ou persistentes.
O que não fazer em caso de queimaduras solares
O generalista alerta para o risco de algumas crenças sobre queimaduras solares. Uma delas é a utilização de pasta de dente ou outras pastas caseiras, que podem formar uma crosta na pele e impedir a cicatrização adequada, além de aumentar o risco de infecção.
Outro mito é o uso de álcool para aliviar a ardência. Apesar da sensação inicial de frescor, o álcool desidrata a pele, agravando a queimadura e prolongando o tempo de recuperação.
Como prevenir queimaduras solares?
Para prevenir queimaduras solares, a recomendação é evitar a exposição solar entre 10h e 16h, usar protetor solar, ficar na sombra e usar roupas leves de algodão. “Em caso de queimadura, não utilize pasta de dente ou álcool para refrescar a região. O ideal é tomar banho frio, beber bastante água, aplicar compressas frias e hidratar a pele com cremes. Evite usar roupas sintéticas e a exposição solar até a melhora da queimadura”, orienta.
Crianças e idosos
Tanto a queimadura solar quanto a insolação podem ocorrer em qualquer idade, porém crianças e idosos são mais suscetíveis e podem apresentar quadros mais graves devido às particularidades de seus corpos.
Crianças, por terem mais líquidos no organismo, desidratam mais rapidamente. Já os idosos, que naturalmente possuem menos líquidos, desidratam com mais facilidade.
Portanto, é preciso atenção redobrada a esses grupos em relação à exposição prolongada ao sol e a ambientes muito quentes, garantindo que se mantenham hidratados e protegidos.
O uso de protetor solar é suficiente para evitar queimaduras solares e insolação?
Antoniazzi conta que o uso de protetor solar é fundamental para proteger a pele dos danos causados pela radiação solar, como queimaduras e câncer de pele. No entanto, o protetor solar não é suficiente para garantir uma proteção completa. É preciso adotar outras medidas preventivas, como:
- Evitar a exposição solar prolongada, principalmente nos horários de maior intensidade dos raios solares (entre 10h e 16h).
- Buscar locais com sombra em ambientes externos.
- Usar roupas leves, claras e folgadas, que protejam a pele do sol.
- Manter-se hidratado, bebendo líquidos regularmente.
“A combinação do uso de protetor solar com essas medidas de proteção garante uma maior segurança e previne problemas de saúde relacionados à exposição excessiva ao sol”, completa o médico.
