A osteoporose é uma doença que atinge homens e mulheres, mas os números mostram que elas estão em maior risco. Segundo a International Osteoporosis Foundation (IOF), cerca de 1 em cada 3 mulheres acima dos 50 anos sofrerá uma fratura causada pela osteoporose em algum momento da vida.
Mas por que isso acontece?
O papel dos hormônios
O estrogênio é um hormônio essencial para a saúde dos ossos. Durante a menopausa, a produção desse hormônio cai bruscamente, o que acelera a perda de massa óssea. Esse é um dos principais motivos pelos quais as mulheres têm maior risco de desenvolver osteoporose após os 50 anos.
Fatores de risco comuns
Além da menopausa, outros fatores que aumentam o risco incluem:
– Histórico familiar de osteoporose ou fraturas
– Baixo índice de massa corporal (IMC)
– Dieta pobre em cálcio e vitamina D
– Pouca exposição ao sol
– Sedentarismo
– Tabagismo e consumo excessivo de álcool
Prevenir é sempre o melhor caminho
Apesar do risco maior, a osteoporose não é uma sentença. Com informação e cuidado, é possível prevenir a doença e garantir mais qualidade de vida.
Algumas atitudes simples fazem toda a diferença:
– Tomar sol diariamente (antes das 10h ou após as 16h)
– Praticar atividades físicas com regularidade
– Ter uma alimentação rica em cálcio e vitamina D
– Conversar com seu médico sobre a densitometria óssea
O cuidado com os ossos deve fazer parte da sua rotina. Cuidar da sua saúde é um gesto de amor próprio. Até o osso.
Fonte: International Osteoporosis Foundation (IOF) / Ministério da Saúde
