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O que faz o exercício físico ser o melhor caminho para a boa saúde?

Emagrecimento

19 de outubro de 2023

É comum nos depararmos com algumas pessoas que comem de tudo e em grandes quantidades, mas não engordam. . Logo, aqueles que possuem  metabolismo mais lento encontram dificuldade para perder aqueles quilinhos a mais. Mas será as consequências podem ser pior ainda? Um metabolismo em “marcha lenta” pode fazer uma pessoa ter tendência a engordar? Vamos saber isso agora!
Sim, além de dificuldades para emagrecer, a pessoa com metabolismo lento pode vir a engordar. “Isso acontece porque fatores como idade, problemas hormonais, musculares e até mesmo psicológicos afetam o metabolismo tornando-o lento e o grande vilão do ganho de peso e, quase sempre, da dificuldade em perdê-lo”, afirma a nutricionista Amanda Koenigkam.
Além dos fatores citados, é possível citar também o gênero (homens tendem ter mais massa magra facilitando a queima de caloria rapidamente), massa muscular, hormônios (alterados ou com problemas de tireoide), genética, sedentarismo e hábitos alimentares. Todos esses são considerados os maiores inimigos da pessoa com metabolismo lento.
Emagrecendo com metabolismo lento
Ter um metabolismo lento não é o fim do mundo, longe disso. Não há uma fórmula específica para driblar a condição, porém a adoção de algumas medidas e comportamentos, recomendados por um nutricionista, podem facilitar o aumento da velocidade em que as calorias ingeridas são transformadas em energia e gastas.
“As recomendações podem ir desde uma alimentação balanceada com o uso equilibrado dos chamados alimentos termogênicos e fibras, como a ingestão dos alimentos em horários regulares, a ingestão de muito líquido entre água, sucos e chás naturais como também a prática de atividades físicas que estimulem a substituição da gordura por massa magra (músculo) que exigem do corpo um gasto calórico maior para a execução de atividades diárias. As consequências serão a aceleração do metabolismo e perda de peso”, afirma Amanda.

 

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