Um adulto deve consumir 1000mg de cálcio diariamente. Essa indicação parece fácil de ser atingida, mas equivale a 1 litro de leite ao dia – agora ficou muito, não?
Sabe-se que 99% da população não consome a quantidade diária ideal, consumindo 448mg por dia. É bem provável que você esteja dentro deste percentual e muitas vezes a rotina é a principal vilã para a falta do consumo ideal diário.
Procure sempre incluir em sua dieta, alimentos com alto teor de cálcio, e caso precise complementar, conte com Inellare: Deliciosos tabletes mastigáveis nos sabores chocolate, caramelo e chocolate sem adição de açúcar.
Referências consultadas: PINHEIRO, M. M. et al. Nutrient intakes related to osteoporotic fractures in men and women – The Brazilian Osteoporosis Study (BRAZOS). NutritionJournal, v. 8, n. 6, 2009.
