Com a chegada do inverno alguns cuidados são importantes para se manter saudável. A estação mais fria pode, além de agravar doenças respiratórias, comprometer a saúde como um todo, por isso, é importante se cuidar.
– Os cuidados com a higiene devem ser redobrados, principalmente com as mãos, sendo assim é preciso lavar as mãos com água e sabão ou com álcool gel, principalmente depois de tossir ou espirrar, depois de usar o banheiro, antes das refeições e depois de usar transportes públicos;
– É preciso evitar tocar os olhos, boca ou nariz após encostar em superfícies que podem estar contaminadas como corrimão, maçanetas, bancos, entre outros;
-Ao tossir ou espirrar, sempre utilizar um lenço de papel descartável, evitando assim, o uso das mãos;
-Sempre que possível, deve-se evitar permanecer em locais cheios de pessoas e fechados. Abrir as janelas do ambiente e deixar o ar circular;
-Manter-se ativo realizando exercícios físicos regularmente, caso tenha liberação médica. Se movimentar é fundamental para cuidar da saúde;
-Tentar evitar contato muito próximo de pessoas que apresentam sintomas de gripes e resfriados;
-Quando está frio é comum reduzir a sensação de sede, porém se hidratar é fundamental, sendo assim, é importante beber água conforme recomendação médica ou nutricional;
-Manter uma alimentação saudável com o consumo diário de frutas, verduras e legumes, conseguindo assim, manter os níveis adequados de vitaminas e minerais que melhoram o funcionamento do sistema de defesa do organismo;
-É preciso lavar as roupas que ficaram guardadas desde o inverno passado para retirar a poeira que vai se acumulando;
-Manter a casa limpa evitando o acúmulo de poeiras. Fazer uso de pano úmido e evitar vassoura e espanador, pois esses utensílios apenas levantam e espalham a poeira;
-Como o ar fica mais seco nesta estação, algumas dicas podem ajudar a minimizar esse problema como o uso de vaporizador, umidificador, recipientes com água ou toalhas úmidas;
-Pessoas que já apresentam doenças respiratórias devem conversar com seus médicos para montarem um plano se ação para essa época do ano.
Referências:
- Silva A. Aprenda a prevenir doenças respiratórias no inverno. Ministério da Saúde. Blog da saúde [Internet]. Brasília (DF): Ministério da Saúde; 2017 [acesso 13 abr 2018]. Disponível em: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/geral/52786-df-aprenda-a-prevenir-doencas-respiratorias-no-inverno
- Amaral V. MS alerta para cuidados com a saúde no inverno. Ministério da Saúde. Blog da saúde [Internet]. Brasília (DF): Ministério da Saúde; 2013 [acesso 13 abr 2018]. Disponível em: http://www.blog.saude.gov.br/promocao-da-saude/32527-ms-alerta-para-cuidados-com-a-saude-no-inverno.html
- Reforço na hidratação ajuda a evitar doenças no inverno [Internet]. Associação Brasileira de Nutrição. Ago 2013 [acesso 13 abr 2018]. Disponível em: http://www.asbran.org.br/noticias.php?dsid=1034
- Cançado JED. Doenças respiratórias no inverno. Associação Paulista de Medicina [Internet]. Associação Paulista de Medicina de Piracicaba [acesso 13 abr 2018]. Disponível em: http://www.apmpiracicaba.com.br/dbImage/ArquivoJornal_55.pdf
