Dra. Renata Ferlin Arbex
Medicina do Sono,Pneumologia
Biografia
Dra. Renata Ferlin Arbex é médica pneumologista e especialista em Medicina do Sono. É formada em Medicina pela Universidade do Vale do Sapucaí (Univás), em Minas Gerais. Fez residência médica em Pneumologia na Escola Paulista de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), e em Clínica Médica no Departamento de Medicina da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.
Artigos
Sono: É normal mudar de posição enquanto se está dormindo?
Algumas pessoas têm o costume de se mexer de um lado para o outro da cama antes de pegar no sono. Já outras continuam com o corpo inquieto mesmo quando estão dormindo. Será que mudar de posição ao longo da noite é algo normal? Este hábito pode ser um indicativo de uma baixa qualidade do sono? Descubra! Mudar de posição várias vezes indica sono agitado Segundo a especialista em Medicina do Sono Renata Arbex, se movimentar ao dormir pode até ser benéfico em alguns casos. “É normal mudarmos de posição brevemente, principalmente por causa da circulação sanguínea local. Se ficamos muito tempo sobre uma articulação, músculos e pele, aquele local tem a circulação reduzida”, afirma a profissional. Por outro lado, muitas mudanças durante a noite podem ser resultado de um sono agitado. “Se a pessoa se mexe muito, provavelmente não está tendo um sono restaurador. Quando o paciente acorda cansado, isso deve ser investigado. A dica é: respeitando as horas que seu corpo sente necessidade de dormir, devemos acordar dispostos. Caso isso não esteja acontecendo, procure ajuda”, recomenda a médica. Dormir com a barriga para cima favorece o ronco E por falar em posições na hora de dormir, Dra. Renata dá algumas dicas importantes: “Pacientes com distúrbios respiratórios do sono, como roncos e apneia, devem evitar se deitar com a barriga para cima, porque esta posição aumenta a chance de ocorrer apneia e ronco, já que as vias aéreas ficam mais afinadas pela posição”. De acordo com a profissional, pacientes com problemas na coluna cervical devem dormir de lado, na posição chamada decúbito lateral. Aqueles que sofrem com refluxo gastroesofágico devem optar pela mesma posição, mas com o lado esquerdo para baixo. As gestantes, normalmente, também preferem esta posição.
É verdade que a insônia pode prejudicar a saúde do coração?
A insônia é uma doença que provoca dificuldade para pegar no sono e para se manter dormindo ao longo da noite. Segundo a pneumologista Renata Arbex, especialista em Medicina do Sono, uma noite bem dormida pode ser considerada um verdadeiro remédio para o corpo. Por outro lado, ter insônia prejudica a saúde do coração e de todo o corpo, gerando efeitos negativos até mesmo para a pele. Insônia aumenta a chance de deposição de placas de gordura nos vasos sanguíneos É no sono restaurador que o corpo reorganiza suas atividades metabólicas, diminuindo o ritmo do organismo para conseguir seguir em um novo dia. “Quando o sono não é restaurador, o cérebro e o sistema de atenção do corpo continuam em alerta, levando ao enrijecimento de vasos sanguíneos e a uma maior chance de deposição de placas de gordura”, alerta a profissional. A baixa quantidade de horas de sono restaurador prejudica a saúde de uma maneira global, já que aumenta chances de ter outras doenças, como hipertensão arterial sistêmica, diabetes, depressão e ansiedade, além de sobrepeso e obesidade, por causa do aumento da fome. Insônia está relacionada com o infarto “Sabemos que a chance de sofrer infarto agudo do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais aumenta em pessoas que são sedentárias e têm hipertensão, diabetes e obesidade. Assim, a insônia também está relacionada indiretamente às doenças cardiovasculares”, afirma Dra. Renata. A melhor forma de evitar essas consequências negativas para o corpo é procurar um médico para iniciar o tratamento da insônia. O combate à doença pode ser feito com o uso de medicamentos hipnóticos e com a adoção de medidas no dia a dia, como praticar exercícios físicos, diminuir a luz e ruídos no quarto e evitar o uso de telefones e computadores antes de dormir. Foto: Shutterstock
