Dra. Érica Azevedo
Alergia e Imunologia
Biografia
mestre em Medicina pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e especialista em Alergia e Imunologia pela Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI). Fez residência médica em Pediatria pelo Hospital Universitário Antônio Pedro (UFF) e em Alergia e Imunologia Pediátrica pelo Hospital Federal dos Servidores do Estado do Rio de Janeiro. É graduada em Medicina pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (Unirio).
Artigos
O sedentarismo pode enfraquecer a imunidade?
Uma vida saudável garante um forte sistema imunológico e um organismo resistente às doenças. Há diversos fatores que podem comprometer a defesa do corpo humano e um deles, indiretamente, é o sedentarismo. E aí, vai ficar parado? Saia dessa! O estresse e o enfraquecimento O modo de vida sedentário, sem praticar atividades físicas e ficar muito tempo sem se mexer durante o dia, diminui o metabolismo, ou seja, entre outros efeitos, isso faz com que o corpo reduza sua eficácia na produção de células do sistema imunológico, comprometendo assim, a defesa do organismo. Para não abrir as portas para as doenças, é preciso tentar se movimentar, realizando atividades com certa regularidade. Exercícios aeróbicos, como caminhada ou corrida ao ar livre e ginástica, são indicados pelos médicos. “Na verdade, o sedentarismo não vai, diretamente, enfraquecer a imunidade. Contudo, a atividade física é importante para diminuir níveis de estresse, e o estresse, em excesso, pode enfraquecer a imunidade”, explica a imunologista Érica Azevedo. Driblando a falta de tempo Muitas horas fora de casa, estresse diário no trabalho e no trânsito… A vida corrida faz com que as pessoas sedentárias fiquem com pouco tempo para cuidar de si. Como fazer exercícios nesta situação? A Dra. Érica dá algumas dicas que podem te ajudar: “É muito difícil incluir a atividade física na equação da nossa rotina moderna. Além disso, uma medida pode funcionar muito bem para uma pessoa e não para a outra. Enquanto para alguém, ir à academia uma hora por dia é o que funciona melhor, para o outro pode ser mais proveitoso incluir caminhadas no dia a dia, como descer do ônibus um ponto antes do destino ou parar o carro mais longe, ou subir as escadas em vez de pegar o elevador”. Além do estresse do dia a dia, que pode ser combatido com a prática de atividades físicas, falta de sono, má alimentação (dietas restritivas sem real necessidade) e, contraditoriamente, a prática extenuante de exercícios podem comprometer a defesa do nosso organismo. “Para termos uma boa saúde, o equilíbrio é a chave”, conclui a médica.
Férias em paz! Confira dicas de viagem para quem tem problemas respiratórios
Tosses, espirros, irritações… Ninguém merece conviver com esses sintomas no dia a dia durante o ano inteiro. Quando chegam as férias, vem a vontade de descansar e passar dias tranquilos. Por isso, o Cuidados Pela Vida separou para você, que tem problemas respiratórios como asma e bronquite, algumas dicas para viajar sem ter que conviver com inconvenientes. Praia faz bem para quem tem alergia Malas prontas? O melhor destino para você embarcar são lugares quentes, ou seja, com altas temperaturas predominando. Cidades com praia são excelentes opções para quem é alérgico, mas é bom pesquisar antes direitinho para não viajar para algum lugar sem serviço médico disponível. A explicação para os dias mais quentes serem considerados tranquilos para quem tem problemas respiratórios é simples. “Provavelmente isso ocorre porque as pessoas passam a maior parte do tempo ao ar livre, o que é excelente para melhorar a alergia. No Brasil, o verão é a época mais tranquila”, afirma a alergista Érica Azevedo. Pesquise sobre o hotel antes de viajar Escolhido o destino, algumas recomendações precisam ser seguidas. Quanto à hospedagem, por exemplo, é importante fazer uma avaliação das condições do local definido para os dias de descanso. “É bom ver se há cheiro de mofo ou mofo nas paredes do hotel, se há infiltrações, se o cômodo é acarpetado… Se o quarto não estiver em boas condições, é melhor pedir uma troca ou até mesmo optar por outro hotel”, orienta Dra. Érica. Se tudo estiver em ordem, uma ótima ideia para quem tem alergia é aproveitar os passeios a céu aberto. No entanto, a orientação é a mesma para todas as pessoas: não esquecer a aplicação do protetor solar e repelentes contra mosquitos.
A asma não tratada pode se agravar e causar mais problemas respiratórios?
A asma é uma das doenças crônicas mais comuns do Brasil, atinge crianças e adultos, e, infelizmente, não tem cura. Porém, a complicação respiratória pode e deve ser muito bem tratada de forma individualizada pelo seu médico. Todo cuidado é pouco, já que problemas sérios podem aparecer e piorar ainda mais sua qualidade de vida. Infecções respiratórias são consequências Caso não seja devidamente tratada, a asma pode levar a um processo de remodelamento pulmonar, o que altera a estrutura dos pulmões, e tornam os sintomas da doença mais persistentes e difíceis de serem medicados. “O paciente asmático não tratado tem mais chance de ter infecções respiratórias”, afirma a alergista Érica Azevedo. Os sinais de um paciente comprometido pela doença são facilmente perceptíveis. As crises de asma serão mais frequentes e a execução das tarefas mais corriqueiras se tornarão difíceis. “Pode faltar ar para subir uma escada, andar e até pentear o cabelo conforme a gravidade do quadro”, exemplifica Dra. Érica. Tratar apenas as crises não resolve Um ponto que precisa se ler levado em consideração no tratamento é a não insistência em cuidar apenas das crises, já que isso não resolverá o problema e, consequentemente, não haverá uma melhora na qualidade de vida dos doentes. Por causa disso, o recomendado sempre é a procura de um médico especialista, no caso, um alergista ou um pneumologista, para uma dedicação clínica direcionada à asma.
Assoar o nariz pode fazer mal? Especialista aponta os riscos do procedimento!
Assoar o nariz é uma prática tão comum que quase ninguém se dá ao trabalho de questionar se é ou não prejudicial à saúde. Todavia, a ação carrega mais perigos do que, provavelmente, muitos imaginariam. Quando as vias nasais estão congestionadas fica mais difícil respirar e por isso mesmo a tendência instintiva é de eliminar tudo o que estiver causando a incômoda obstrução. Assoar o nariz com muita força pode causar danos em outras partes do corpo Como normalmente as pessoas empregam muita força para se livrar das secreções que se acumulam nas narinas quando estão gripadas ou com alguma alergia, acabam comprometendo a integridade do local, o que pode ser um problema. “A pressão gerada nas cavidades nasais, ao assoar o nariz, é prejudicial para a mucosa nasal e dos seios da face, podendo piorar o quadro do paciente”, afirma a imunologista Érica Azevedo. Pior do que isso, a pressão de assoar o nariz pode causar até mesmo danos em outras regiões do corpo. “Ao assoar o nariz com muita força aumenta-se a pressão nos vasos sanguíneos, podendo levar a sangramentos, descolamento de retina, e até mesmo um derrame, embora isso seja muito raro de acontecer. Só aconteceria se a pessoa já estivesse suscetível a essas afecções”, explica a profissional. Secreção nasal tem função de proteção Apesar do nariz entupido significar um incômodo constante na vida de alguém, tornando diversos momentos do dia insuportáveis, como a hora de dormir, refeições, conversas, trabalho, além da respiração em si, a irritação não pode fazer com que o recomendado seja ignorado: não force. De acordo com Érica, “o ideal é limpar o nariz com soro fisiológico 0,9%.” Além de não assoar o nariz com força, é importante também não eliminar toda a secreção que se acumula no local, afinal, ela está ali com o propósito de proteger. “A secreção nasal aumenta normalmente em algumas situações para proteger a mucosa nasal. Podemos observar, por exemplo, que quando estamos em um local frio a quantidade de secreção aumenta”, conclui a médica. Foto: Shutterstock
Existe alguma maneira de prevenir a asma?
Falta de ar, chiados no peito e tosse são alguns dos sintomas das crises asmáticas, uma doença complexa e multifatorial. “Esses episódios ocorrem devido ao estreitamento das vias respiratórias, que pode ocorrer devido a diferentes estímulos, como alérgenos e substâncias irritativas”, afirma a alergista e imunologista Érica Azevedo. Evitar elementos desencadeadores Entre esses fatores irritativos estão mofo, ácaros, poeira, tinta, poluição e até mesmo perfumes. De acordo com Dra. Érica, não há um consenso em relação às formas de prevenção da doença. “Contudo, as crises podem ser evitadas. Normalmente, a asma tem desencadeadores, substâncias que provocam as crises. Uma vez identificados, o paciente pode evitá-los e prevenir as crises”, explica a alergista. Para alguns pacientes, a fumaça produzida pelo cigarro é capaz de desencadear os sintomas da asma. Se for o caso, ele deve evitar permanecer perto de fumantes e evitar circular por espaços nos quais irá ter contato com a fumaça. O estresse também é um desencadeador de crises asmáticas e é capaz de piorar os sintomas e sua duração. Saúde sempre em dia Infecções virais e bacterianas são outros elementos que tornam o corpo mais suscetível às crises, o que torna fundamental tomar cuidados básicos com a saúde, como manter as vacinas em dia, praticar exercícios físicos e ter uma boa alimentação. Outra forma de prevenir a ocorrência de crises é seguir à risca o tratamento da doença. A asma não tem cura. Seu tratamento tem objetivo a prevenção contra crises e o controle da doença. O paciente pode utilizar medicamentos de uso contínuo, a fim de diminuir a irritação dos brônquios causada por agentes alérgenos e, assim, impedir o surgimento de sintomas. Já os broncodilatadores podem ser usados para aliviar crises. No entanto, é importante evitar permanecer em ambientes com poeira, ácaros e de ter contato com a poluição atmosférica.
De que forma a atividade física regular pode ajudar a fortalecer a imunidade?
Na batalha por um corpo saudável, o sistema imunológico funciona como o principal agente de combate. Por meio das células de defesa, ele ataca seres estranhos, como vírus e bactérias, a fim de proteger o organismo contra doenças e infecções. Algumas atitudes e hábitos podem auxiliá-lo nessa tarefa. Os benefícios do esporte É o caso da prática regular de exercícios físicos, como aponta a alergista e imunologista Érica Azevedo: “Em dose moderada, a atividade física regular faz parte de um estilo de vida que é essencial para a manutenção da saúde do sistema imunológico.” Diversos estudos científicos apontam que a atividade física é capaz de aumentar a quantidade de linfócitos, células que fazem parte do sistema de defesa do corpo. De acordo com Dra. Érica, não existem esportes ou exercícios específicos que colaboram mais para fortalecer a imunidade. “O mais importante é que seja uma atividade prazerosa e que leve a um estado de bem-estar físico e mental”, explica a imunologista. Seja futebol, vôlei ou uma simples caminhada pela manhã, o importante é manter o corpo em movimento. Vantagens também para a mente A atividade física tem ainda um papel importante na saúde mental, o que produz reflexos na defesa do corpo. Ela reduz os níveis de estresse e ansiedade e, fortalecendo o organismo como um todo e, assim, tornando o sistema imunológico mais apto para o ataque contra invasores e doenças. Um modo de vida saudável, capaz de fortalecer o sistema de defesa do corpo, não passa somente pelos exercícios físicos. Há outros fatores, como explica Érica: “Uma boa alimentação, com proteínas, carboidratos, vitaminas e sais minerais em quantidades adequadas, além de um bom sono, vão contribuir para um sistema imunológico mais forte.”
