Dr. Celso Cruz
Ortopedia e Traumatologia
Biografia
Dr. Celso Cruz é formado em medicina na Faculdade de Ciências Médicas de Santos (UNILUS). Fez Residência Médica em Ortopedia e Traumatologia no Hospital Municipal Dr. Carmino Caricchio; sub-especialidade na área de Ortopedia Pediátrica e Reabilitação na AACD; fellowship em Ortopedia Pediátrica no Childrens Hospital of San Diego. É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica (SBOP), da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Tornozelo e Pé (ABTPé) e da American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).
Artigos
Atividade física: Saiba a importância do aquecimento para evitar contusões musculares sérias
O aquecimento é indicado antes da prática de atividades físicas com o intuito de preparar o corpo para a intensidade do exercício. Começar uma atividade desgastante partindo do repouso absoluto pode provocar lesões musculares de níveis variados. É necessário “ativar” previamente músculos, articulações, respiração e fluxo sanguíneo com trabalho leve ou moderado, para que a atividade em si não traga prejuízos. “Não se deve começar uma atividade física partindo do repouso. Os músculos e articulações necessitam de um aquecimento para em seguida serem submetidos a um estresse maior. Quem já assistiu a uma partida de futebol ou observou qualquer atleta antes da sua prova, reparou que o aquecimento e alongamento fazem parte de todo o processo”, aponta o ortopedista Celso Cruz. Efeitos do aquecimento no corpo O aquecimento aumenta a frequência cardiorrespiratória e leva mais sangue para os músculos, permitindo que eles estejam preparados para uma atividade mais intensa. Com isso, a respiração fica mais ofegante e o coração bate mais rápido. Não é preciso um estímulo exaustivo para isso. Uma caminhada rápida de 10 minutos já é o suficiente. “Antes de começar uma corrida de rua, por exemplo, é interessante que o indivíduo caminhe por algum tempo e faça um pequeno trote antes de correr pra valer. Este aquecimento vai tirar os músculos da posição de repouso, aumentar a sua vascularização e permitir uma maior e melhor contratilidade das fibras, evitando possíveis lesões. No inverno ou em dias muito frios, estas recomendações são mais importante ainda”. Exercícios e aquecimento são recomendados para todas as idades Segundo o especialista, a prática de atividades físicas tem idade pra começar mas não para acabar. Crianças e adolescentes em fase de crescimento já devem realizá-las, mas apenas em nível recreativo. “Mesmo os problemas de saúde considerados mais graves não são uma proibição para a prática de algumas atividades, após avaliação médica especializada. Para que a experiência seja melhor em todas as idades, é recomendado sempre não apenas o aquecimento muscular, mas também o alongamento”, completa Cruz. Foto: Shutterstock
Quais são as atividades não recomendadas para quem tem tendinite?
A tendinite é uma doença que ocorre por conta da repetição de movimentos, traumas locais e uso em excesso do membro afetado. É comum em atletas profissionais ou amadores que praticam esportes com frequência, e até mesmo trabalhadores que executam diariamente funções repetitivas. Portanto, a prática intensiva de atividades físicas que desgastam áreas específicas do corpo deve ser evitada. Além disso, é interessante buscar realizar todo tipo de atividade da maneira correta, pois quando a repetição de um movimento causa dor isso pode significar que ele está sendo feito equivocadamente. Também é interessante apostar em pausas durante esforços repetitivos, para que não haja inflamação nos tendões ou músculos. Entendendo melhor a tendinite “A tendinite é a inflamação do tendão, o qual faz parte da estrutura muscular. Ele é a ligação entre o músculo e o osso. Quando você contrai um músculo, é o tendão que ‘puxa’ o osso e movimenta a articulação. Logo, quando as pessoas fazem esforços repetitivos ou exagerados, os músculos podem inflamar (miosite) ou, mais frequentemente, os tendões (tendinite)”, explica o ortopedista Celso Cruz. Segundo o médico, estas inflamações acontecem quando os músculos e tendões não estão preparados para determinadas atividades. Por isso, a melhor prevenção seria a prática de atividades físicas, incluindo exercícios de alongamento e fortalecimento muscular. “Na presença de tendinite, um médico deve ser consultado para avaliação e orientação do tratamento. De forma geral, o repouso é o mais recomendado”, afirma Cruz. Fisioterapia é essencial na recuperação da tendinite De acordo com o também ortopedista Lucas Mortati, qualquer esporte pode provocar a tendinite, desde o basquete até a simples caminhada. “Quando o paciente é acometido por tal enfermidade, devemos afastá-lo da atividade desencadeante de seus sintomas. Inicialmente, emprega-se analgésicos para alívio da dor (crioterapia também é associada). Ao sair do quadro agudo de dor, o paciente pode iniciar a fisioterapia”, afirma. Mortati explica que no início da fisioterapia, os exercícios mais indicados buscam o alongamento muscular e ganho de amplitude de movimentos. Posteriormente, inicia-se o fortalecimento gradual. “Após a força muscular chegar em um nível satisfatório, o paciente pode começar o retorno aos treinos do esporte”, completa o médico. Foto: Shutterstock
