Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?


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A vitamina D age em diversos mecanismos do corpo humano, como na saúde do coração. Sua falta provoca sintomas, boa parte envolvendo os ossos, como explica a nutricionista Caroline Codonho: “Sintomas como a fragilidade óssea e fraturas recorrentes são relacionados à deficiência do nutriente. A queda dos níveis de cálcio e paratormônio também tem relação com os baixos níveis de vitamina D”.

Falta de vitamina D pode provocar dores musculares


Além disso, estudos realizados por universidades nos Estados Unidos estabeleceram conexões entre a deficiência de vitamina D, o cansaço excessivo, a depressão, demora na cicatrização e queda de cabelo, principalmente entre as mulheres. Dores musculares e a perda de força nos músculos também são sintomas.

A baixa quantidade no organismo pode gerar inúmeras doenças e problemas de saúde, como alerta Caroline: “Raquitismo, osteomalácia, osteoporose, queda da imunidade e problemas tireoidianos estão relacionados com a falta da vitamina”, abrindo espaço para uma série de outras condições, como infecções e doenças autoimunes.

Vitamina D é produzida pelo corpo diante da luz solar


A vitamina D tem papel fundamental para o equilíbrio do metabolismo ósseo, atuando na prevenção da osteoporose, já que o cálcio só é fixado no osso na presença do nutriente. Para dar ao corpo as quantidades necessárias dessa vitamina, que tal fazer uma caminhada no começo da manhã ou no fim da tarde? “Banhos de sol são importantes porque grande parte da vitamina D é produzida por causa da exposição ao sol”, afirma a profissional.

A alimentação também é importante para manter os níveis de vitamina D. A substância pode ser encontrada em peixes, como atum, anchova, enguia, salmão e sardinhas, além de ovos, queijo, iogurte, fígado de boi e cogumelos. Em alguns casos, um especialista pode prescrever a suplementação diante da carência do nutriente.

Dra. Caroline Codonho é nutricionista, especialista em Fisiologia e Metabolismo com aplicação em Atividade Física e Nutrição, especialista em Saúde da Família e Comunidade (Medicina Preventiva). CRN: 4 13100445 – http://nutricaocarol.blogspot.com.br/

Foto: Shutterstock

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67 comentários para "Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?"

Cleide sabura

Não tomo sol, detesto sol.

Cuidados Pela Vida

Olá Cleide. Nem todo mundo gosta de Sol, porém, é muito importante para todos os seres vivos. Como falamos na matéria, a luz solar é a maior fonte de produção da vitamina D, que é fundamental para o equilíbrio do metabolismo ósseo, entre outros benefícios. Abraços

Vagnar

Boa tarde … Fiz exames e foi constatado a falta de vitamina D no meu organismo… Porem a médica não passou nada pediu para aguardar o próximo exame…. Que farei em outubro….

Lêda

O sol da manhã e o sol da tarde não “produzem” vitamina D. O horário é entre 10 e 16h, apenas 15 minutos de exposição de braços e pernas, o máximo possível de pele ao sol, sem filtro solar.

Renato

Não tenho tempo de tomar sol, vi que é obrigatório a vitamina d para o organismo, já faço uso da vitamina d3 10000 ui, acompanhada com a vitamina k2 MK7, em pouco tempo só vi grandes resultados na minha saúde.

bel

…oi Caroline,..pode ter alguem pra uma orientação alimentar pra minha mãe ,..90 anos ,..depressiva,….acamada….em Petropolis rj precisamos de um cardapio diario,..com o nome das coisa que devem estar no prato , já balanceadas pelo profissional,….uma necessidade pra nós que não somos nutricionistas,..grata

Zeni

Minha médica falou que é preciso tomar sol ao meio dia..pessoas claras 15 minutos e morenas uma hora de sol..

Cuidados Pela Vida

Olá Vagmar, o ideal é aguardar mesmo o retorno dos seus exames pois cada organismo reage de maneira diferente para cada tipo de tratamento. Abraços

Marinalda Fróes

Estou com carência de vitamina D e prático ciclismo e ginástica,a dois meses,estou tendo câimbras e depressão,só na alimentação correta vai me ajudar a suprir essa carência

Vera Castro

Quantos ui temos que tomar para começar tratamento..??

Amanda

Não tomava sol….hoje tomo um pouco, embora odeie….passei meses menstruando semana sim, semana não… Fazendo tratamentos hormonais, trocando de anticoncepcional… E nada…até um médico pedir dosagem de nutrientes e vitaminas e detectar um déficit severo de vitamina D…comecei a encarar o sol, suplementação, alimentação…. E, meses depois, quando normalizou, a menstruação se regulou sozinha…. Foi na dor, desgaste, que me tendo aos benefícios do sol

Maria Jhoze

Minha vitamina está 19.2 estou sentindo todos esses sintomas é horrível , não aguento mais

Sslma

Tenho hopotiroidismo e deficiência de vitamina D..O médico receitou D prev 50.0000 ..para tomar durante 3 meses. Sinto cansaço e sonolência. .Muita indisposição para fazer exercício físico. .

Patricia

Não posso tomar sol…tenho melasma.o q fazer?

Cuidados Pela Vida

Olá Vera, primeiramente é preciso realizar exames médicos para saber como está sua taxa de vitamina D. Abraços

Cuidados Pela Vida

Olá! Que tal nos contar o resultado do seu tratamento daqui a 3 meses? Ficamos curiosos para saber os resultados! Abraços

Cuidados Pela Vida

Olá Patricia, primeiramente você precisa procurar um médico e realizar exames para avaliar a sua taxa de vitamina D. Existem suplementos vitamínicos que podem suprir essa necessidade, mas eles devem ser recomendados por médicos. Abraços

Tania

Foi constatado por meio de exames que estou com falta de vitamina D e meu médico receitou remédio para tomar em gotas. Porque segundo ele depois dos 50 anos em muito difícil repor com sol….e como não gosto de tomar sol….prefiro a medicação. Só vou saber no próximo exame. ..tomo há 6 meses.

mara

Minha filha tem essa deficiência de vitamina d,toma remédio para reposição,tem problemas na tireóide e parou por um tempo, acho que vou pedir denovo pois o cansaço é muito visível e as dores musculares voltaram,ela tomava o deputado, acho que vou comprar.

Izabel Cristina

Como faço, p adquirir vitamina D pois estou em tratamento p hanseníase. não posso tomar sol pois devido a medicação,já escurecimento muito a pele. .e estou necessitando demais dessa vitamina. meus exames deram níveis baixíssimo dessa vitamina.

Já deixei e não obtive resposta.... chateada...

Não obtive resposta à minha pergunta….

Marlene correa de souza

Tenho falta de vitamina D,agora me vejo com a perna direita , um pouco inchada, o que faço .

Cláudia

Fui ao médico e ele me disse que eu estava com deficiência de vitamina D,ele me aconselhou a tomar Sol,comecei a fazer caminhada,tomei Sol das 7 às 8:30 da manhã,refiz o exame e acabou minha deficiência.Cuidado com o sol após as 10:00 da manhã, câncer de pele.

Renata

Oi, trabalho ate as 14hs, qual horário q posso tomar Sol para repor vitamina D e qto tempo por dia???

Lourdes lima

Muito grata.Adorei.tenho 64 anos.gostaria de um cardapio balanceado.muita dificuldade em perder peso.Faco hidro ginastica.caminhada.obg carinhos

Márcia

Olá fiz uns exames e dentre estava o de vitamina D que dizia que estou com insuficiência a vitamina, que posso tá fazendo pra melhorar!?

Cuidados Pela Vida

Olá Marcele. Recomendo que você procure um médico e após a realização de exames inicie o tratamento para suplementação de vitamina D. Abraços

Cuidados Pela Vida

Olá Cláudia, ótimo depoimento. Abraços

Cuidados Pela Vida

Olá Renata, procure tomar sol após as 16h ou antes das 10h. Abraços

Cuidados Pela Vida

Olá Lourdes. A prática de atividades físicas é muito importante e você faz muito bem e exercer todas essas atividades. Sobre o cardápio eu aconselho que você faça uma consulta com um nutricionista para que ele te indique a melhor dieta. Abraços.

Cuidados Pela Vida

Olá Mara, é importante que você não interrompa o tratamento sem liberação do médico. Abraços

Lusirene

Tenho deficiência vitamina D meu cabelo está caindo muito

Ivanice Fernandes

Comprei e vou tomar tenho depressao a muito tempo e insonia nao consigo dormir de maneira alguma

Erica

Olá… Tenho deficiencia de vitamina d.. tomo reposicao de 2000ul. Desenvolvi uma doenca auto imune artrite reumatoide… fora outros sintomas de cansaço… sempre detestei sol… hoje me obrigo a tomar alguns minutos de sol. Se soubesse a importancia da vitamina D com certeza teria evitado tantas dores sofridas pela artrite fora a deformacao nos ossos.

Cuidados Pela Vida

Olá Lusirene, a deficiência de vitamina D é muito comum, mas existem diversos suplementos que podem te auxiliar a repor. O que acha de procurar um médico para que ele te indique o melhor suplemento para você?
Abraços

Terezilma

Excelentes, as informações contidas! Parabéns!

marlene

Tomei osteofix. Melhorei bastante. Mas agora. Voltou tudo de novo. Posso tomar cartilax?

Beatriz

Bom dia ☀️, Bom vou falar sobre eu ! Tenho psoríase e a anos era todo tipo de medicação p passar , pomadas , cremes e tudo que via na internet comprava p ver se curava , fiz muitos exames p tomar remédio caro e controlado pelo governo é essa mesma médica que me pediu os exames falou ✌️ se vc tiver chance de tomar sol ☀️ todos os dias 10 minutos de um lado e 10 do outro faça que ajuda mas é o sol das 10 da manhã as 14 horas ,,,,,, fiz e faço ainda todos dias advinha estou sem , e limpa pele morena,,, cancelado medicação e feliz 😊 ainda acompanhada pela médica que ficou surpresa em me ver muito bem controlada só c sol ☀️ a minha psoríase , sol é meu grande amigo !!!

Angela

Tomo no momento 50.000ul de vitamina D, tomo sol 3 vezes por semana, as dores passaram 90%, será que preciso tomar mais sol??

Cuidados Pela Vida

Obrigado Terezilma!

Cuidados Pela Vida

Olá Marlene. Devido a uma recomendação da anvisa não podemos indicar medicamentos.

Cuidados Pela Vida

Olá Beatriz, obrigado por compartilhar a sua história conosco! Um belo caso de força de vontade, disciplina e superação. Parabéns! Abraços.

ANA CECILIA

a falta de vitamina D causa queda de cabelo? Fiz os exames e a minha esta 18,2 e estou com quase todos esses sintomas.

Cuidados Pela Vida

Olá Ana. Sim, a deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo.
Abraços

Cilene

Gostei das informações

Bruno Buzzo

É verdade que toda pessoa pode ingerir até 2.000ui de vitamina D por dia.A vitamina D realmente é muito prescrita e têm se tornardo uma febre nas prescrições.

Sara cortes

Boa noite. ..com a imunidade baixa adquiri a artrite reumatoide aguda, fiz varios exames, tomo muitos remédios, com cortisona, quero saber se posso substituir todos os medicamentos que eu estou tomando e começar a tomar somente avitamina D..preciso de uma resposta. ..obrigado

Ana Lúcia

Olá! Fiz o exame de sangue e o resultado foi 9que a vitamina D estava 9ng/mlConstatei que está bem abaixo do normal como faço para repor está vitamina? E quanto tempo aproximado de tratamento leva?

Cássia Reis

Estou com a taxa de vitamina D 7,4 ng/ml é muito baixa? O que devo fazer? Sinto muita tontura dor nos ossos…

Ana Maria

Estou com 15 de d3,comecei com 50000 e agora 7000 semana,será que resolve?Detesto sol e já estou com osteoporose

Ines

A médica passou vitamina D -ADERA – e banho de sol. Sou morena e adoro sol. Senti todos sintomas citados. Meu cabelo parou de cair, n senti câimbras e depressão. Estou bem melhor graças a Deus.

Gecilene Lima

Fiz o exame para saber como estava a vitamina D porém deu insuficiencia a médica passou DEFORCE, vou fazer outro exame para saber como está após a medicação, não gosto de sol.

David

Quem tá com a vitamina d baixa pode praticar atividade física no caso a natação?

Rosanira Rodrigues da Silva

Lindos o artigo porque estou com dores na articulação do quadril e joelho. Pensei que me fosse útil a nível de tratamento.

sandi

o sol pra fixar Vit D deve ser das 10 as 16 horas sem filtro solar e não pode tomar banho logo que tomar o sol ….

Marli Grecco

Olá D. O meu médico me disse que tenho falta de cálcio no fêmur, nos braços e no quadril. Mas que podia fazer atividades físicas, então continuo com academia. Mas ultimamente estou tendo dores fortes nos joelhos. O que pode ser? Me ajuda tô sem convênio médico e o sus aqui é muito demorado pra exames. Obg!

Neuza Garcia de Sousa

Tenho muita fraqueza palpitações meu exame deu vitamina De baixo é verdade que não pode combater com medicação obrigada

MariaMartins Rodrigues

Tanta gente a reclamar que, pede sugestão, fórmula pergunta e não obtém resposta. Porque será. Gostaria que me respondessem.

michele

olá minha mãe esta tendo muito desanimo cansaço sono e falta de apetite sera q e baixa de vitamina D???

michele

olá minha mãe esta tendo muito desanimo cansaço sono e falta de apetite sera q e baixa de vitamina D???

michele

olá minha mãe esta tendo muito desanimo cansaço sono e falta de apetite sera q e baixa de vitamina D???

Maria Rosa Rings

Fiz exame recente,estou com 55.56 de vitamina D,tomo 30.000 unidades por semana;é muito?

Inês

Amo sol, com todo cuidado.

Milene

Meu exame de vitamina D deu 16 eu vi que isso quer dizer deficiência, será se resolve só tomando sol???

Olinda lazzeri cavalari

Estou com 13 de faixa de vitamina d minha médica passou 7000U tomei um mês ,começou uma alergia parecendo brotoeja e coça muito ,dia 13 devo tomar novamente,essa alergia pode ser da vitamina? Localização nos dois ante braços

Dalva

Olá já fiz exame e constataram que tenho arte artrose asteospenia e fibromialgia tenho muitas dores não tenho vontade de fazer nada tenho depressão e nunca os. Médicos me receiterão a vitamina D se eu tomar sera que minhas dores vão passar.

Marcela

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