Quais são os nutrientes mais importantes para o sistema imunológico?


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Quem não quer manter o organismo forte e ficar bem protegido contra doenças oportunistas que insistem em aparecer quando estamos vulneráveis? Uma das melhores maneiras de atingir esse objetivo é por meio da alimentação e não é difícil.

Comer, comer… Comer, comer… É o melhor para poder se defender!

Dentre os diversos nutrientes que podem ser consumidos pelas pessoas para deixar o corpo fortalecido, alguns deles se destacam, como as vitaminas C e D, o ferro e o zinco. “A vitamina C é um importante antioxidante para o organismo e a vitamina D atua na modulação das células de defesa”, destaca a imunologista Laira Vidal.

Em contrapartida, existem aqueles alimentos que podem prejudicar as nossas defesas e que se tornam verdadeiros vilões. É preciso evitar as gorduras saturadas, refeições pobres em vegetais e, associado a isso, abandonar o sedentarismo, realizando atividades físicas com regularidade.

O consumo de bebidas alcoólicas também deve ser descartado na busca por uma vida mais saudável e para espantar as doenças. “As bebidas levam a um estresse oxidativo das células devido à desidratação”, avisa a médica.

As doenças oportunistas

Mas quais são essas doenças que se aproveitam de um sistema imunológico enfraquecido? É possível citar várias enfermidades, no entanto, segundo a Dra. Laira, as campeãs nos consultórios são pneumonia, sinusites bacterianas, infecções de vias aéreas superiores (resfriados comuns), amigdalites e as infecções ginecológicas de repetição (candidíase e cistite).

Dra. Laira Vidal é alergista e imunologista, formada pela UFRJ e diretora-médica da Clínica de Alergia Alergolife, na Barra da Tijuca, Rio de Janeiro – CRM 864129 – laira.com.br

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3 comentários para "Quais são os nutrientes mais importantes para o sistema imunológico?"

Milton H.Schwerz

Além de candíase, herpes tb se prolifera com a baixa imunidade ? Favor elencar quais legumes ou alimentos ajudam a combater tal indisposição corporal. No caso específico de herpes genital, qual o melhor produto a ser utilizado para combater o tal vírus.?

Ester. Milouchine. Pereira

Minha filha está com a imunidade baixa, está emagrecendo muito, tem feridas na língua, como posso ajuda lá

Cuidados Pela Vida

Olá Ester, é importante você levar sua filha em um pediatra ou clínico geral, de acordo com a idade dela, para que ele avalie o que você relata e consiga orientá-la corretamente. Desejamos sucesso na consulta e melhoras para sua filha. Abraços

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