Como manter a imunidade em alta e fugir das doenças no verão?


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Manter o corpo sempre preparado para se proteger de qualquer vírus ou bactéria não é uma tarefa fácil. Quem atua nessa missão é o sistema imunológico, parte responsável por produzir e estruturar a defesa do organismo. Quando esse sistema está debilitado, seja momentaneamente ou por uma imunodeficiência, o corpo fica mais suscetível ao desenvolvimento de doenças e infecções, principalmente problemas respiratórios.

Estilo de vida influencia no sistema imunológico

 

De acordo com a imunologista Érica Azevedo, existem doenças típicas do verão que prejudicam a imunidade ou que se aproveitam de um quadro de baixa imunidade para atacar: “Para cada estação do ano existem doenças que são mais frequentes. No verão, as infecções das vias respiratórias saem de cena e, em seu lugar, entram as infecções transmitidas por mosquitos, como a dengue, e as gastroenterites.”

Para não perder nenhum dia impossibilitado de aproveitar as férias, a praia e a piscina e evitar essas e outras doenças, é importante se prevenir. “Para manter a imunidade alta, a melhor coisa a fazer é ter um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada com muitas frutas e vegetais, praticar exercícios moderados e ter sono tranquilo”, explica a médica. Vale lembrar que uma boa noite de sono varia entre seis a nove horas.

Luz solar ajuda a manter imunidade alta

 

Não dá para falar de verão sem lembrar do sol. Sabia que se expor à luz solar faz bem para o corpo e ajuda a fortalecer a linha de defesa do organismo? “A exposição ao sol é essencial para a produção de vitamina D, que é muito importante para que o sistema imunológico funcione bem”, afirma a especialista.

Entretanto, é bom não abusar: o excesso pode trazer problemas ao corpo. A exposição deve ser moderada, já que se prolongada, é possível haver danos às células e inflamações capazes de prejudicar o sistema imunológico. Érica recomenda tomar banho de sol antes das 10h e depois das 16h.

Dra. Érica Azevedo é alergista e imunologista pela Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai).  Atende em seu consultório na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro/RJ – CRM: 52-83907-8 –  ericaazevedo.com.br

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