Pessoas que trabalham o dia todo em escritórios devem suplementar a vitamina D?


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Quem trabalha o dia inteiro em escritórios praticamente não tem contato com o sol, o que é ruim para a saúde. A ação dos raios solares na pele ativa a vitamina D, que é um elemento muito importante para a realização de diversas funções do organismo, sendo uma das principais a absorção de cálcio pelos ossos. Sem o contato diário com o sol, a tendência é que haja defasagem dessa vitamina no sangue. Portanto, a suplementação neste cenário se torna necessária.  

Além da vitamina D, pessoas que trabalham o dia inteiro em ambientes fechados podem precisar da suplementação de outros nutrientes. “Sempre é importante fazer uma complementação de algumas vitaminas, como a B12 e complexo B, pois as pessoas estão, em geral, deficientes no consumo de alimentos fonte”, explica a nutricionista Vanderli Marchiori.

 

Benefícios da vitamina D

 


Um dos principais benefícios da vitamina D é o aumento da absorção no intestino de cálcio e fósforo, o que ajuda a melhorar a mineralização óssea, tornando ossos e músculos mais fortes. Dessa forma, ajuda a prevenir, ao lado do cálcio, doenças como a osteoporose. A vitamina D também ajuda na prevenção do raquitismo infantil, sendo fundamental no processo de crescimento.

 

Riscos evitados pelo consumo da vitamina D

 


Além disso, a vitamina D contribui para o funcionamento adequado da tireóide, coagulação sanguínea, hipófise (glândula responsável por todas as outras glândulas) e taxa de concepção. O consumo do nutriente é importante ainda para evitar os seguintes sintomas: espasmos musculares; irritabilidade; dificuldade em relaxar; TPM; choros frequentes, inquietação, sudorese, redução de apetite e retardo de nascimento dos dentes (em crianças).

 

Vanderli Marchiori é formada em nutrição pela Faculdade São Camilo e em fitoterapia no Manchester Institute. É presidente da Associação Paulista de Fitoterapia (APFIT) e secretária-geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva. CRN-3: 3343 – Site oficial 

 

Foto: Shutterstock

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